3分快三:腰&膝盖炸痛!专家曝「3大主因」害的...推拿、伸展操难治

                                  肌肉关节-腰&膝盖炸痛!专家曝「3大主因」害的...推拿、伸展操难治-五分快3app

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                                  ▲上班族常有肩颈痠痛的问题。(示意图/记者李佳蓉摄)文/己抄呼

                                  日常生活常见的身体毛病,大都来自于肩膀僵硬、腰痛或膝盖痛等慢性痠痛与肌肉僵硬。而且,年纪越大,症状也会越明显,甚至影响到生活作息。有人可能会想:「人老了就是这样啊。」但如果放着不管的话,就会不想出门,或是想做的事也心有馀而力不足,影响到生活品质。

                                  于是,有些人就会去按摩、去中医诊所推拿,或是自己在家做伸展操,锻鍊一下肌耐力。这些方法虽然能够暂时舒缓痠痛或肌肉僵硬,不过效果很短暂,痠痛的毛病还是存在。

                                  肩颈、腰部、髋关节或膝盖的痠痛来自三大原因。那就是血液循环不良、特定肌肉或关节负担过重,或者骨头压迫神经。那么,为什么会出现这些现象呢?主要是因为身体歪斜所造成。身体歪斜指的是骨头脱离原来的位置,让身体偏移,造成肌肉僵硬。

                                  ▲膝盖痠痛可能来自关节负担过重。(图/达志/示意图)

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                                  1.血液循环不良当血液循环不良时,体内的废弃物排不出去,就会堆积在肌肉,导致身体疲劳。肌肉一旦衰退,身体就容易僵硬或痠痛,造成关节负担,让体力越来越差。微血管若缺氧也会影响关节的功能,造成各种痠痛。

                                  2.肌肉或关节的负担过重当特定肌肉承受的负担过重时,就会让肌肉受伤、发炎。如果是关节,不仅可能发炎,还会变形。如此一来, 关节的动作就不灵活,轻轻一动就会痠痛不已,甚至会受伤。这时,即使做肌肉训练或伸展操也不会有效果。

                                  3.压迫神经 当骨头的排列偏移或变形时,将导致骨头或韧带碰触、压迫神经,造成各种痠痛,例如脊椎的椎间盘压迫到神经就会引发痠痛。另外,血液流动不顺畅也会是神经痠痛的原因之一。

                                  本文摘自/ 己抄呼(未来学堂创办人)/大是文化出版

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